intermittent fasting für PC

Viele Diäten konzentrieren sich darauf, was man isst, aber beim intermittierenden Fasten dreht sich alles darum, wann man isst.

Beim intermittierenden Fasten isst du nur zu bestimmten Zeiten. Untersuchungen zeigen, dass das Fasten für eine bestimmte Anzahl von Stunden pro Tag oder das Essen von nur einer Mahlzeit an ein paar Tagen in der Woche gesundheitliche Vorteile haben kann.

Johns Hopkins Neurowissenschaftler Mark Mattson beschäftigt sich seit 25 Jahren mit intermittierendem Fasten. Er sagt, unsere Körper haben sich so entwickelt, dass sie viele Stunden oder sogar mehrere Tage oder länger ohne Nahrung auskommen können. In prähistorischen Zeiten, bevor die Menschen Landwirtschaft lernten, waren sie Jäger und Sammler, die sich entwickelten, um lange Zeit ohne Nahrung zu überleben – und zu gedeihen. Sie mussten es tun: Es kostete viel Zeit und Energie, Wild zu jagen und Nüsse und Beeren zu sammeln.

Da Internet, Fernsehen und andere Unterhaltung rund um die Uhr verfügbar sind, bleiben viele Erwachsene und Kinder länger wach, um fernzusehen, durch soziale Medien zu scrollen, Spiele zu spielen und online zu chatten. Das kann bedeuten, den ganzen Tag zu sitzen und zu naschen – und den größten Teil der Nacht.

Zusätzliche Kalorien und weniger Aktivität können ein höheres Risiko für Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und andere Krankheiten bedeuten. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass intermittierendes Fasten helfen kann, diese Trends umzukehren.